LACTOGAL


Conselhos de prevenção


  • Para prevenir a obesidade infantil é imprescindível o envolvimento da família. Os pais constituem uma referência para os filhos e podem ajudar a ditar hábitos alimentares e de prática de actividade física.

  • A prevenção da obesidade a nível alimentar, passa pelo aumento do consumo de frutas, legumes e lacticínios, alimentos com grande valor nutricional e menos calóricos.

  • As refeições em família, à volta da mesa, sem televisão podem ajudar. O prazer de comer passa também pela partilha de afectos.

  • Quanto à actividade física, é fundamental que as famílias saiam de casa e se libertem do sofá, da televisão e do computador. A procura de espaços e tempos próprios para a prática de actividade física é fundamental para a prevenção da obesidade.

  • Actividade física não significa apenas “fazer desporto”. Mas engloba tudo o que implica um gasto energético efectivo – caminhar, correr, dançar, andar de bicicleta, nadar, fazer jardinagem ou limpezas... ideias não faltam.

A importância do recreio

Os especialistas em motricidade humana defendem que os recreios devem oferecer motivações para as crianças se mexerem, isto é equipamentos próprios que permitam às crianças movimentarem-se de forma criativa.

No entanto, mesmo quando não há equipamentos sofisticados, um adulto pode fazer a diferença, dando algumas orientações para jogos e brincadeiras.